Бессонница — Психотерапевт Лариса Ситникова

Важным аспектом в преодолении проблемы бессонницы становится работа над ликвидацией её главного основания – невроза. Фармакологические средства – лишь временное подспорье, своеобразные «костыли», которые имеют смысл только до выяснения глубинных факторов невроза. А это зависит от эффективной и результативной психотерапии.

Бессонница как проблема проявляется в ответ на ситуации психического перенапряжения, а, укоренившись, сама становится причиной стресса.
Бессонница имеет психосоматические корни и отражается на самочувствии, затрудняет нормальное функционирование систем организма.

Расстройства сна (по исследованию Гэллапа) характерны для многих. Они проявляются в дефиците времени на сон, невозможности выспаться, сложностях с засыпание, малой длительности сна либо прерывании сна – частых пробуждениях с невозможностью дальнейшего отдыха.

Бессонницу не относят к разряду заболеваний, однако, она является постоянным спутником некоторых болезней. Например, сложности с засыпанием характеризуются состоянием острого стресса, чуткий сон свидетельствует о хронических симптомах психоэмоционального перенапряжения, частые пробуждения «сигналят» человеку о тревоге, переходящей в состояние невроза, а ранние пробуждения иногда сопровождают затяжную депрессию.

Бессонницу обычно разделяют на следующие типы:
1) преходящая (проявляется у личности ситуативно в ответ на психические нагрузки, к примеру, экзамены, переезд, заболевание и пр.);
2) кратковременная (характерна при «застревании» на стрессогенных факторах: сильных любовных переживаниях, потерях, разводе, печальных известиях);
3) хроническая (проявляется регулярно не реже, чем трижды в неделю на протяжении месяца и больше).

Главной причиной бессонницы специалисты называют невроз. Но обыватели, игнорируя причину — стресс, видят лишь его последствие – нарушение сна. Всемирная Организация Здоровья, классифицируя бессонницу как клиническое нарушение, рекомендует избавляться, прежде всего, от невроза, её провоцирующего.

Пустив ситуацию на самотёк, страдающий бессонницей рискует обрести дополнительные проблемы. Сопутствующими неприятными проявлениями заболевания является снижение тонуса жизненной активности из-за приступов сонливости, заметного повышения утомляемости, спада энергичности. Нарушения сказываются и на психическом уровне: это характерные приступы тревожности, апатичность и резкая цикличность смены настроения. Для работающего человека это приведёт к ожидаемому снижению эффективности труда: личность слабо концентрируется, хуже запоминает, медленнее реагирует на рабочие ситуации и задания.

Наиболее распространённым в практике является медикаментозное лечение инсомнии. Действительно, применение барбитуратов и других седативных средств способно эффективно решить с ликвидацией симптомов заболевания. Однако, эта схема направлена на краткосрочное воздействие, поскольку препараты оказывают разрушающее действие на организм при длительном приёме. Успокоительные народные средства, такие как пустырник, валериана или классический стакан молока с мёдом не провоцируют выраженные побочные эффекты и классифицируются отсутствием формирования зависимости. Соблюдение гигиены сна помогает настроиться на успешное засыпание. Но названные методы при всей кажущейся результативности не устраняют проблемы – самого невроза. А именно он является первопричиной бессонницы, вновь возвращающейся после отмены препаратов.

Важным аспектом в преодолении проблемы бессонницы становится работа над ликвидацией её главного основания – невроза. Фармакологические средства – лишь временное подспорье, своеобразные «костыли», которые имеют смысл только до выяснения глубинных факторов невроза. А это зависит от эффективной и результативной психотерапии, с подбором методик, решающих индивидуальные проблемы пациента.
Пройденный курс психотерапии для преодоления невротических состояний в Тренинговом центре Ларисы Ситниковой позволит человеку научиться самоконтролю над мешающими суждениями и установками, преодолению раздражающих факторов, а также индивидуальным техникам релаксации. Сделать шаг к полноценному сну и здоровью – это так просто!