Хандра

Как справиться с хандрой?

На людях ты жизнерадостная и веселая, а, приходя домой, часто плачешь? Просыпаясь утром, тебе не хочется вставать с постели, потому что грядущий день видится серым и унылым? Знакомы ли тебе такие чувства? Временные приступы грусти знакомы каждому. Иногда плохое настроение вполне объяснимо, но порой оно не имеет видимых серьезных причин. В любом случае с хандрой необходимо бороться. Что в этом поможет?

Практичные советы
1. Поговори с кем-то. Возможно, ты уже не раз убеждалась в том, насколько легче становится, когда выговоришься. Если другие знают о твоем состоянии, им легче тебе помочь. Замыкаясь в себе, ты только усугубляешь свое положение.

2. Веди дневник. Если не можешь найти того, кому можно поплакаться, попробуй описать свои чувства на бумаге. Такие записи помогут упорядочить мысли и разобраться в себе. Не думай о том, как правильно составлять предложения, а просто пиши, что приходит в голову. Дневник поможет разложить все по полочкам, и у тебя вновь появятся силы.

3. Сделай себе подарок. Измени что-то в своей жизни. Отправься на прогулку на природу, накрась ногти ярким лаком, купи себе букет цветов, приготовь что-то вкусное и пригласи гостей – словом, сделай то, что вызовет у тебя искреннюю улыбку.

А что, если уныние не проходит?
Хандра, которая не исчезает более двух недель, может быть связана с развитием депрессии. При этом нарушается сон и аппетит, снижается интерес к людям и делам, постоянно гложет чувство никчемности и бессмысленности жизни.
Если у тебя такое состояние, обратись к специалисту и пройди обследование. Не стоит стыдиться, так как депрессия – это заболевание, которое лечится, в том числе, медикаментозно.
Если же плохое настроение временное, прислушайся к этим советам – и вскоре ты снова будешь чувствовать себя счастливой.