Стресс

Стресс: как его обуздать?

Случалось ли так, что ты, зацепившись за стул, с раздражением пинала его ногой? Или, придя с работы, просто бросала свои вещи на пол? Тогда тебе не понаслышке знакомы последствия стресса. Расстройство и изнеможение часто подталкивают к неразумным поступкам. И правда, можно ли решить проблему или справиться с негативными мыслями, если просто что-то пинать и швырять?

А что такое стресс?
Часто в это слово вкладывают отрицательный смысл. В широком же понимании в него включается любое напряжение, которое испытывает организм. Оно может быть вызвано жарой или холодом, чувством голода, болезнью, травмой, а также нервным напряжением. Бывает, что даже счастливые моменты жизни вызывают немалый стресс. Помнишь свое первое свидание, день свадьбы или рождение ребенка?
Каждый переживает стресс по-разному. У кого-то пробуждается непомерный аппетит, а кто-то вообще не может есть. Одни все время хотят спать, других же мучит бессонница. Нередкими симптомами напряжения являются покраснение лица, дрожание и потливость рук, спазмы в желудке, учащенное сердцебиение. У каждого свой темперамент. Что для одного стресс, для другого – норма.

А как в твоем случае?
Что особенно сильно заставляет тебя испытывать стресс:
a) финансовая нестабильность;
b) напряженный график;
c) отношения в семье или коллективе;
d) разлука с любимым человеком;
e) смерть близкого?

Как научиться справляться со стрессом?
Алкоголь, наркотики, просиживание часами перед телевизором, скандалы только усугубляют проблему. Вот несколько других возможностей, которые точно тебе помогут:
1. Устрани из своей жизни мелких «раздражителей». Раздражение может расти и накаливаться не только по какой-то одной причине. Общую нагрузку обычно повышают мелочи: скрипящая дверь, протекающий кран, расшатанный стул. А также множество ненужных вещей, которые захламляют комнату и не дают быстро найти то, что нужно. Почини неисправности, наведи порядок – и твоя жизнь станет намного проще.
2. Организуйся. Составь план действий на день, неделю. Рассчитай свои силы. Не берись сразу за все, но и не откладывай все на потом. Продумай порядок дел с учетом своих физических сил и возможностей. Так ты почувствуешь, что контролируешь ситуацию. Не бойся отказываться от того, что тебе не под силу и отнимает много времени – и избежишь разочарований.
3. Найди сочувствующего слушателя. Если не получается справиться со страхами и тревогами самостоятельно, поговори с кем-то, кому доверяешь. Поделись своими чувствами. Увидишь – взгляд со стороны и здравый совет друга помогут посмотреть на ситуацию по-другому.

Попробуй применить эти советы и сделай свою жизнь лучше! А что помогает тебе бороться со стрессом?