Что делать если не удалось похудеть к отпуску? — Психотерапевт Лариса Ситникова

Что делать если не удалось похудеть к отпуску?

Что делать если не удалось похудеть к отпуску?

Как не испортить себе отдых, постоянно сравнивая себя с более стройными девушками, избегая фотографий, закутываясь в парео и длинные платья. Как настроится на позитив

Мысли о том, как похудеть к лету посещают практически каждую девушку еще с зимы. Но как быть, если лето вот-вот уже настало, а похудеть, все-таки не удалось? Как же обрести в себе уверенность и не расстраиваться из-за несовершенства своего тела на пляже.

Если не удалось похудеть к летнему периоду, я предлагаю не опускать руки, а продолжить начатое. Но подходить к этому вопросу основательно и глубоко, а не худеть время от времени, то теряя вес, но его набирая.  Лишний вес – это ваш образ жизни на данный момент. Он складывается из восприятия мира, и когда оно искаженное и существуют разрушающие привычки, тогда ваше тело компенсирует неправильный образ жизни едой. В большинстве случаев, лишний вес – это  ответ вашего тела на эмоциональный голод. Поэтому начинать необходимо с мышления и внутреннего восприятия мира.

С чего же стоит начать: для начала пересмотреть свой рацион. Как бы не банально это звучало, сахар и быстрые углеводы должны быть сокращены, а лучше исключены из вашего рациона.  Углеводы отдельно от белков, поменьше мучного,  больше воды и конечно спорт.

Вторым и очень важным пунктом является  пересмотр своего восприятие мира. Эмоциональный голод, который хочется заедать возникает, когда есть неудовлетворенность собой, своей жизнью или взаимоотношениями с кем-то. Поэтому чем быстрее вы обретете эмоциональную устойчивость, тем быстрее ваше тело обретет форму.

Женщине очень важно обрести свою ценность, эмоциональную наполненность и внутреннюю свободу.  Женщина должна знать вещи, которые доставляют ей удовольствие, должна баловать себя и знать себе цену.

Что я люблю?  — Что я даю себе в жизни? — Чем эмоционально я наполняю свой день — Что я позволяю себе? – задавайте почаще себе эти вопросы . Постепенно это даст вам любовь к себе и тело с благодарностью отпустит лишние килограммы и приобретет нужные формы.

Не забывайте, что нравится одному, у другого не вызовет никаких эмоций. Вы должны знать, что вы особенная, уникальная и в единственном экземпляре на всем белом свете.  Никогда не сравнивайте себя с другими, сравнивайте себя с собой раньше и сейчас. Ставьте себе новые цели и покоряйте новые высоты. Тогда ни одна девушка с идеальной фигурой в купальнике не сможет вызвать у вас чувство расстройства или зависть.

Приехала в отпуск, ей надо выходить на пляж, а она себя чувствует неуверенно. Потому что хотела сбросить пару килограмм к этому дню, но не смогла. Как себя взбодрить и почувствовать лучше..

На этот случай существуют несколько техник:

  1. Чтобы быстро восстановить себе настроение нужно написать или нарисовать на бумажке все то, что вам не нравится в своей фигуре или настроении и сразу распрощаться с написанным. Порвите или выбросьте.
  2. Второй совет: вам необходимо найти  в своем теле самое красивое место: губы, руки, глаза или волосы —  у каждого оно будет свое. И в момент сравнивания себя с обладательницей стройной фигуры, начинайте вспоминать, а еще лучше смотреть на часть тела, которую вы любите в себе больше всего. Тем самым перенося  фокус внимания внутрь себя.
  3. Сделать в этот момент что-то для себя, то есть получить удовольствие и похвалить себя за это. Сделайте массаж, выпейте вкусный коктейль, присмотрите себе обновочку.
  4. Если вы отдыхаете с семьей попросите мужа говорить вам почаще комплименты, это будет наполнять вас и придавать уверенности.
  5. Не избегайте фотографий. Благодаря разнообразию программ и фоторедакторов, вы всегда можете сделать снимок, который будет вам по душе и повышать самооценку.

Эти короткие техники помогут вам не испортить ваш отпуск и весь отдых быть в хорошем настроении

 

Cистемный семейный психотерапевт Лариса Ситникова